La L-Carnitina transporta los ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias, las «plantas de energía» de la célula, para quemarlos para la producción de energía.
Aunque ciertos estudios se contradicen entre sí, la L-carnitina puede mejorar el rendimiento y la quema de grasa.
Por lo tanto, como atleta, puede utilizarlo para dos propósitos diferentes, dependiendo de la ingesta.
Un estudio reciente descubrió que la combinación de tartrato de L-carnitina (la forma de nuestro suplemento de L-carnitina,’CarniPure’) con carbohidratos aumentaba significativamente el rendimiento en comparación con el uso de sólo carbohidratos.
Los investigadores anotaron que durante el ciclo de baja intensidad, los sujetos de prueba que tomaron L-carnitina quemaron 55 por ciento menos glucógeno muscular, mientras que la quema de grasa aumentó en 55 por ciento.
Durante el ciclo de alta intensidad, los atletas que tomaban L-carnitina tenían menores cantidades de ácido láctico y mayores niveles de fosfato de creatina, uno de los principales componentes del ATP.
Esto aseguró que los sujetos se fatigaran menos y pudieran trabajar un 25% más tiempo.
A pesar de que la L-carnitina fue tomada con una cantidad considerable de carbohidratos, no se encontró ningún aumento de grasa en los sujetos de prueba. Esto fue en contraste con el grupo que usó sólo carbohidratos y aumentó un promedio de 1KG de grasa
Para aquellos que están principalmente interesados en las propiedades quemadoras de grasa de la L-carnitina, la combinación de L-carnitina con ácidos grasos Omega 3 parece ser una buena opción. Un estudio mostró que tomar esta combinación resultó en una reducción significativa en la concentración de ácidos grasos libres de plasma (-29%).
COMO TOMAR L CARNITINA TARTRATE
Para promover la resistencia:
Tome 2 gramos de L-carnitina dos veces al día en combinación con una comida rica en carbohidratos que contenga aproximadamente 80 gramos de carbohidratos.
Para promover la quema de grasa:
Tomar de 1 a 3 gramos de L-carnitina al día, preferiblemente en combinación con ácidos grasos Omega 3.
Presentación:1000mg/ 90 Caps
