Entrena duro
Aun a día de hoy me encuentro clientes preguntándome que pueden tomar para hacer crecer sus musculos, y cuando le pregunto que entrenamientos hacen, me dicen que ninguno!! En fin…
Hay que entrenar duro para que, en la adaptación al estrés, se generan nuevas fibras musculares y aumente tu masa muscular.
Descanso
El descanso es vital para el deportista, si no descansas lo adecuado tus niveles hormonales no serán los correctos y los procesos de adaptación para aumentar tu masa muscular se verán afectados seriamente.
Alimentación para aumentar masa muscular
Este es otro punto vital, hay que cuidar al máximo la alimentación, en lineas generales debes consumir aprox 2-3g/kg de peso en proteínas completas de calidad, aumentar aprox 500kcal tu gasto calorico total diario y no tener miedo a taparse un poco.
Suplementos para aumentar tu masa muscular
En esta sección puedes encontrar gran cantidad de productos que te ayudaran a desarollar mas masa muscular, principalmente los productos que mas te ayudaran son los gainers, carbohidratos, creatina, precursores, etc..
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